Det innebär att jag tar en lugn stund för mig själv, lägger mig skönt och till rätta, gör några uppvärmande knipövningar och sedan övar min slida på penetration och beröring.
Det är viktigt med lugn och ro, samt att värma upp slidmusklerna först så att man själv och slidan är lugna och avslappnade. Det ska vara en avkopplande stund det här, inget tvång eller prestation får störa. När jag känner att jag inte gör det här för mig själv, för att jag vill utan för att jag måste eller för att vara duktig patient - då gör jag det inte.
Övningarna innebär till att börja med att bara sticka in ett finger eller annat mindre föremål, och bara ligga still med föremålet inuti. Bara för att vänja sig och sin kropp vid den känslan. Detta tills man känner sig bekväm och avslappnad i det.
Sedan stegras övningen i små, små steg. Först trycker man lite försiktigt på slidväggarna med ett finger, stretchar dem så att säga och vänjer dem vid lite tryck. Så fort det svider, spänner eller gör ont: sluta röra på fingret. Ligg bara still tills det har gått över, så att kroppen inte kopplar ONT!->För ut!.
När det börjar gå bra och bli en vana, så har jag ökat med ett finger till (utmaningen just nu) och så småningom en dildo (en gång!!).
Experimentera med vilka tillfällen som passar att göra övningen på. Efter träningen har funkat bra för mig, för att jag är så slut i kroppen då så jag kan inte få lika mycket panik inför penetration som annars. För andra kanske det är en kopp té, efter meditation, veckan efter mens eller tidigt på morgonen. Jag försöker också göra det när det känns bra inom ramen för mitt experiment.
Inför alla övningar jag gör, så försöker jag vara medveten om varför jag gör det. För att jag vill, för att vara duktig, eller för att det är ett jobb? Om det är tillstymmelse till nåt annat än "för att jag vill" så gör jag det en annan gång. För det här är ingen prestation, inget jobb. Det är min kropp som jag tar hand om, som jag ska tycka om, som ska må bra.
